Amerikalı ortopedi cerrahı Sharon Hamm, “Soğuk bir duş, özellikle egzersizden sonra sporcular için kriyoterapiden yararlanmanın en iyi yollarından biridir, çünkü egzersiz yapan herkes bu faydaları yaşayabilir. ”
Soğuk suyla duş almanın güvenli kabul edildiğini ve sağlıklı insanlar için bir tehlike oluşturmadığını ancak bazı tıbbi rahatsızlıklarınız varsa soğuk duş almadan önce doktora başvurmanız gerektiğini ve bu durumlardan en önemlilerinin şunlar olduğunu anlattı:
Ürtiker veya soğuk alerjisi, vücut soğuğa maruz kaldığında ortaya çıkan bir cilt reaksiyonudur. Kalp hastaları, kalp hastalarının soğuk suya maruz kalması kalp üzerindeki baskıyı artırabileceğinden sağlıkları için risk oluşturabilir. Raynaud sendromu, soğuğa maruz kaldığında el ve ayak parmaklarında uyuşma veya karıncalanmaya neden olan bir durumdur.
Soğuk su nasıl kullanılır?
Bu, 15 santigrat derecenin altındaki suda iki veya üç dakika yıkanmak anlamına gelir. Soğuk su banyosu, bir hastalığı tedavi etmek için önemli bir tedavi yöntemi değil, daha ziyade, kriyoterapi üzerine araştırmalar şu ana kadar sınırlı olduğundan, hastalık semptomlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olan bir prosedürdür. .
İşte soğuk duş almanın potansiyel faydalarından bazıları
soğuk algınlığı ile mücadele;
Vücudu sıcak sudan sonra aniden soğuk suya maruz bırakmak, enfeksiyonlarla, enfeksiyonlarla ve soğuk algınlığına neden olan virüslerle savaşmakla görevli beyaz kan hücrelerinin uyarılmasına katkıda bulunacak; Bu nedenle genellikle birkaç dakika sürse de sıcak bir duş aldıktan sonra soğuk suya maruz kalmaya özen gösterilmesi önerilir.
Depresyon belirtilerini azaltın
Bazı klinik çalışmaların sonuçları, özellikle birkaç ay boyunca her gün soğuk suyla banyo yapan kişilerde, soğuk bir banyonun depresyon semptomlarını hafifletmede olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir.
Diğer bazı araştırmalar da, ruh halini iyileştirmede ve stres ve kaygı duygularını azaltmada soğuk duşun önemini bildirmiştir.
Kan dolaşımını teşvik eder
Soğuk su kullanmanın önemi, aniden soğuk suya maruz kalındığında vücudun kendi iç sıcaklığını korumak için yaptığı baskı sonucu oluşan kan akışını artırmaktır.
Bu, oksijen ve besinler açısından zengin oksijenli kanın vücudun etkilenen bölgelerine akışını artırmaya yardımcı olur, bu da etkilenen bölgelerin dinlenmesine ve dolayısıyla Amerikalı doktorun söylediklerine bağlı olarak ağrı hissinin ve diğer patolojik semptomların azalmasına yol açar.
Metabolizmayı artırın
Vücudu soğuk suya maruz bırakmak, vücut sıcaklığını korumak için daha fazla çalışmasına neden olur, bu da metabolizmanın artmasına ve dolayısıyla az miktarda kalori yakılmasına neden olabilir.
Enflamasyonu ve kas ağrısını azaltın
Kan damarları soğuğa maruz kaldığında daralarak oksijen ve besin açısından zengin kanın vücudun merkezine ve ana organlara dolaşmasına yardımcı olur ve vücut ısısı normale döndükten sonra kan damarları genişler ve oksijeni geri kazandırır. Vücut dokularına yüklenen kan, egzersizden sonra meydana gelebilecek kas ağrısına neden olan iltihabı hafifletmeye yardımcı olur.
Topikal ağrı kesici
Soğuk terapi, beynin ağrıyı analiz etme şeklini etkilemedeki rolüne ek olarak, vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak ağrıyı azaltmada uzun bir yol kat eder.
Okumak Bugünün En Son Dünya Haberleri The Eastern Herald’da.
Kaynak : https://www.easternherald.com/2023/05/21/cold-showers-6-amazing-benefits/