Beslenme uzmanı Dana Honess, pek çok kişinin kahvaltıda yemeyi sevdiği bir yiyecek olduğunu, yani şeker oranı yüksek kahvaltılık gevreklerin olduğunu açıklayarak, bunun “genel sağlığınız ve kilonuz için kötü bir seçim” olduğunun altını çizdi. kadınlar konusunda uzmanlaşmış “She Finds” sitesi.
kahvaltılık tahıllar
Ne yazık ki mısır gevreği ve sütü bir kaseye koymak kahvaltı hazırlamanın kolay bir yolu olabilirken, uzmanlar bunun genel sağlığınız için en kötü seçeneklerden biri olduğu ve olumsuz etkileri olduğu konusunda uyarıyorlar. zamanla metabolizmanız üzerinde Honness, bazı popüler kahvaltılık gevrek türlerine işaret ederek, “(varsa) çok az kepekli tahıl ve yüksek şeker ilavesiyle yapılırlar. Şeker sağlığa zararlıdır ve tüketiminin kilo alımı ve yavaş metabolizma gibi ciddi sonuçları vardır. Beslenme uzmanı Farsha Khatri, “tahılların şeker açısından en zengin besinler arasında yer aldığı” uyarısında bulunarak bu görüşe katıldı. Khatri, “Şekeri düşük olması gereken tahıllar bile aslında yüksek oranda ilave tatlandırıcı içeriyor” diyor. Benim görüşüm: “Güne yüksek şekerli bir şeyle başladığınızda, gün boyunca şeker veya diğer şekerli yiyecekleri canınız çeker, bu da kan şekerinizi yüksek tutmak için atıştırma olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir.” Neyse ki, tahıllarda bulunanlar gibi rafine şeker alımınızı azaltmak da dahil olmak üzere kan şekerinizi kontrol etmek için yapabileceğiniz şeyler var. Ayrıca, bu işlenmiş gıdaların neredeyse hiçbir besin değeri içermediğinden, sadece sizi doyurmakla kalmayıp (daha sonra aşırı yemek yemenizin bir başka nedeni) aynı zamanda metabolizmanızın yavaşlamasını gerektirdiğini de not etmek önemlidir. .
Bu hapların yerine ne yiyoruz?
Kilo verme hedeflerinizden ödün vermeyecek, rahatlatıcı bir kahvaltı arıyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda sağlıklı ve lezzetli seçenek var. Genel olarak tam tahılları ve lif içeren gıdaları seçmek önemlidir. Harika bir yaklaşım, doğal tatlandırıcılar, tost ve meyve veya bir kase yulaf ezmesi kullanarak kendi granolanızı yapmaktır.
Okumak Bugünün En Son Dünya Haberleri The Eastern Herald’da.
Kaynak : https://www.easternherald.com/2023/06/12/if-you-want-to-lose-weight-immediately-stop-having-a-prepared-breakfast/