Aynı zamanda bilimsel araştırmalar, doğum sırasındaki bazı basit hareketlerin zihni ve bedeni aynı anda harekete geçirebildiğini göstermektedir.
Egzersiz yapmak için zaman bulmak, iş ve yaşam taahhütlerinin baskısı nedeniyle çoğu çalışan için zor bir mücadeledir. Bu nedenle spor hekimliği uzmanı Murad Al-Gharairi, “Sky News Arabia”ya özel açıklamalarda, egzersizin iş yerinde ve dolaşımın uyarılmasını sağlayan basit hareketlerle uygulanabileceğine inanıyor. sırasında kan ve vücut hareketi:
İşe yürüyerek ya da bisikletle gidin ya da arabayı işe girişten belli bir mesafeye park edin. Masanızda otururken biraz hafif egzersiz yapın. Bacaklarınızı ve kollarınızı zaman zaman hareket ettirin. Yukarı ve aşağı gitmek için asansör yerine merdivenleri kullanın. Dinlenme döneminde yürürken iş yeri veya çevresinde kısa bir tur atın.
Zihinsel ve psikolojik faydalar
Al-Gharairi, çalışma döneminde egzersizin insanların zihinsel ve psikolojik yönleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğuna ve bunun da sporun sağladığı büyük faydalar sayesinde işteki faaliyetlerine olumlu bir şekilde yansıyacağına dikkat çekti:
Egzersiz stresi ve stresi ortadan kaldırır, negatif enerjiyi ortadan kaldırır ve stresin beden ve zihne verdiği zararı ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Spor sadece kasları değil zihni de çalıştırdığı için yenilik ve yaratıcılığın artmasına yardımcı olur. Bireye meditasyon için bir yer verir ve fikir toplamak için ideal bir alan sağlar. Bu, grup egzersizlerindeki meslektaşlar her zaman birbirlerini daha iyi performans göstermeye teşvik ettiğinden, bireyi işbirlikçi çalışmada ustalaştırır.
İş yerinde spor kültürünün teşvik edilmesi
Al-Gharairi, bireylerin sağlığının korunmasında ve üretimi teşvik etmedeki büyük rolü nedeniyle fiziksel aktiviteyi teşvik etme kültürünün teşvik edilmesiyle son yıllarda kurum ve şirketlerin egzersizin faydaları konusundaki farkındalığının dikkate değer bir gelişme gösterdiğine dikkat çekti. bazı şirketlerin aşağıdakiler gibi çok sayıda girişimi hayata geçirdiği:
Şirketler, çalışanların arkadaş edinmesine, birbirini daha iyi tanımasına, enerji ve aktivitelerini geri kazanmasına yardımcı olan haftada bir veya iki kez yoga gibi ofis fitness dersleri düzenler. Yenilikçi fikirlere sahip çalışanlar için öğle yemeği molasında yürüyüş egzersizleri veya koşu aktiviteleri önerin. Bu yöntem toplantı odasında oturmaya sağlıklı bir alternatif olduğundan, toplantıları yürürken veya ayakta tutun.
Okumak Bugünün En Son Dünya Haberleri The Eastern Herald’da.
Kaynak : https://www.easternherald.com/2023/06/12/exercising-at-work-unexpected-results-mentally-and-psychologically/